1 - Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.
2 - Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.
3 - Pouse o grafo entre cada garfada.
4 - Nunca coma a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).
5 - Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
6 - Mantenha um caixote ou uma sacola perto de onde come. Se sentir que vai comer demais, jogue o resto fora.
7 - Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água). PS: não se esqueça que ele dá celulites.
8 - Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
9 - Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.
10 - Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
11 - Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.
12 - Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).
13 - Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
14 - Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.
15 - Coma as refeições em pratos pequenos.
16 - Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
17 - Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.
18 - Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal ou pimenta, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.
19 - Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.
20 - Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.
21 - Veja sempre foto daquele thinspiration linda.
22 - Pesa-te sempre.As balanças não enganam.
23 - Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.
24 - Come chicletes(sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).
25 - Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
26 - Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.
27 - Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.
28 - Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
29 - Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo).
30 - Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.
31 - Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
32 - Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.
33 - Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.
34 - Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!
35 - Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!
36 -Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.
Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.
